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关注孕期健康保健孕中期睡不好怎么办

2019-12-27 14:43

  在代孕初期的时候,相信很多人都有这样的感受,就是一天到晚都是睡不醒的样子,这可能是因为孕激素的影响,但是等到代孕月龄的增加,很多的孕妇,尤其是到了孕中期的时候,就会出现睡眠不好的状态,那么孕中期睡眠不好怎么办呢?就让我们一起来学习改善孕中期睡眠不好的方法吧。

  孕中期睡姿

  代孕中期,子宫向右旋转,左侧卧位可以改善子宫的右旋转程度,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的缺氧状态,有利于胎儿的生长发育。代孕中期采取左侧位可使“浮肿”状况有所减轻,不过左侧卧的时候要把腿部和脚适当垫高一些。

  由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈妈有不适感,因此大部分孕妈妈会选择侧躺的方式睡觉。但事实上,孕妇在睡觉的时候不可能保持固定的睡姿,所以孕妈妈可以选择合适自己的睡姿,不必强求一定要左侧睡。

  孕中期睡眠不好怎么办?

  要想睡得好,孕妈妈首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品。

  此外,饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈妈最好避免喝含有咖啡因的饮料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,应避免睡前关注孕期健康保健孕中期睡不好怎么办大量吃甜食。如果孕妈妈有烧心和消化不良的关注孕期健康保健孕中期睡不好怎么办毛病,注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开关注孕期健康保健孕中期睡不好怎么办始可以少喝些水,这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

  孕妈妈平时还可以适当进行体育锻炼,这样有助于入睡。如果睡不着的话也不要有心理负担,学会放松,可以在睡前看看书,听听音乐,避免观看恐怖电影。如果孕妈妈认为自己睡眠紊乱的问题很严重,则应该去医院就诊。注意在看医生之前,不要随意服用药物。

  当然,我们无法否认孕期的反应对于孕妇的影响还是很大的,如果你在孕中期出现了睡眠不好的症状的话我们就要重视起来,适当的放松心情,也会让你慢慢的放下心中的压力和负担,慢慢的就会享受睡眠的过程,所以说孕中期睡眠问题如何改善呢?你学会了吗?


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